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接下来是中枢测验。平板搭救是强化腹部肌肉的经典行为， 上海菁芜科技有限公司入门者不错从30秒初始， 乡村驿站网-乡村驿站网逐步加多到1分钟以上。同期，横卧卷腹、俄罗斯转体等行为也能灵验锤真金不怕火腹部肌群。

此外，青岛洛奇化传媒有限公司有氧指令也不成少。快走、跳绳或骑自行车齐是很好的遴荐，每周进行3-4次，每次30分钟以上，有助于废弃脂肪，减少腹部赘肉。

终末，别忘了拉伸削弱。锤真金不怕火后进行10分钟的静态拉伸，不错匡助肌肉规复，缓解疲困。

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